10 bí quyết đi vào "thế giới của giấc mơ"

Hãy thực hiện 10 mẹo sau đây để nhanh chóng trở lại với "thế giới của những giấc mơ".

2. Phòng ngủ phải tạo cảm giác dễ ngủ. Hầu hết mọi người đều ngủ ngon hơn khi phòng ngủ mát hơn một chút so với nhiệt độ thông thường.

3. Tắm. Tắm giúp cơ thể bạn thư giãn từ đó nhanh chóng đưa bạn chìm vào giấc ngủ.

4. Uống một cốc sữa ấm hoặc một cốc trà thảo dược. Sữa giàu canxi và l-tryptophan, giúp bạn dễ ngủ.

5. Bài tập thư giãn. Thở sâu, nghe nhạc êm dịu hoặc để tâm hồn thơ thẩn.

6. Đọc cái gì đó nhẹ nhàng. Chọn cuốn sách vừa dễ đọc vừa dễ khiến bạn buồn ngủ.

7. Nói tạm biệt với mọi nỗi lo. Hoặc viết chúng ra giấy và kẹp vào cuốn sách và mặc kệ chúng. Điều quan trọng nhất lúc này là ngủ đã, mọi chuyện sẽ tính sau.

8. Hãy tạo không khí thật yên bình 1h trước khi ngủ. Không nên xem phim kinh dị hoặc có những cuộc nói chuyện căng thẳng trước khi ngủ.

9. Đừng ép mình ngủ hay thức. Nói cách khác, hãy ngủ hoặc thức tùy theo nhu cầu của cơ thể. Đừng cố "cưỡng ép" giấc ngủ bởi nó không thuộc quyền kiểm soát của bạn.

10. Nếu sau 30 hoặc hơn, bạn vẫn không ngủ được, hãy thức dậy và làm việc cần làm hoặc thích làm. Có thể bạn sẽ làm việc rất năng suất đấy.