Chuyên mục
Mới nhất
Đọc nhiều
Video
Ảnh
Thông tin doanh nghiệp
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z
Chuyện gì sẽ xảy ra: Nếu bạn uống không đủ nước?
BÌNH LUẬN
Chưa có bình luận nào cho bài viết này.
Viết Bình luận

Chuyện gì sẽ xảy ra: Nếu bạn uống không đủ nước?

Thứ tư 27/03/2013 15:29 GMT + 7
Mặc dù nhìn vào cơ thể chúng ta toàn thấy da thịt với xương nhưng lại có đến ~70% thành phần trong đó là nước. Nước giúp duy trì mạng sống cho chúng ta, giúp cơ thể giải nhiệt, giúp máu huyết dễ lưu thông, giúp thận hoạt động tốt... 

 

Các chuyên gia về sức khỏe khuyên chúng ta nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, hoặc tính theo trọng lượng cơ thể (cứ 50 ml/kg cân nặng). Nếu uống không đủ nước thì các triệu chứng dưới đây sẽ rất dễ xảy ra.

1. Bộ não là nơi cần nước trước tiên

85% não của chúng ta là nước, nếu não thiếu nước thì ta rất dễ bị tử vong. Do đó, não giữ vai trò điều khiển lượng nước trong cơ thể, nếu cảm thấy thiếu nước thì bộ não sẽ "rút" nước từ các bộ phận khác trong cơ thể về não trước để nuôi sống nó. Điều này giúp cho não (và chúng ta) sống được nhưng các bộ phận khác sẽ bắt đầu bị trục trặc.

2. Nước giúp giải nhiệt cho cơ thể

Khi trời nóng, nhiệt độ cơ thể tăng cao, mồ hôi trên cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra để thực hiện vai trò làm mát. Nếu bạn uống quá ít nước thì sẽ không có đủ nước để tản nhiệt cho cơ thể. Nếu cơ thể quá nóng mà không được giải nhiệt thì sẽ gây ra các trạng thái như chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu, bị sốc nhiệt...

3. Tim hoạt động khó khăn hơn khi thiếu nước

Thiếu nước, máu trong cơ thể sẽ trở nên đậm đặc hơn và làm cho tim khó đẩy chúng đi đến các nơi khác trong cơ thể. Và do tim phải dùng nhiều lực hơn để đẩy máu đi qua các động mạch nên áp suất máu sẽ tăng cao, dẫn đến cao huyết áp. Do đó đối với những người có vấn đề về tim mạch thì họ luôn phải bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.

4. Thận hoạt động chập chờn

Thận có chức năng bài tiết các chất trong cơ thể và nước là một thành phần không thể thiếu giúp cho thận được hoạt động tốt. Nếu uống thiếu nước, thận sẽ dễ bị nhiễm độc tố và không thể bài tiết các chất ra khỏi cơ thể, lâu ngày dẫn đến sạn thận, sỏi thận.

5. Bị táo bón

Ruột trong cơ thể chúng ta cần có nước để đẩy thức ăn đi nhanh. Nếu thiếu nước, thức ăn sẽ trôi chậm đi, dần dần làm cho chúng ta bị táo bón. Khi bị táo bón, chất độc bị kẹt trong ruột già sẽ ngấm ngược trở lại vào máu. Do đó, chúng ta cần phải uống nhiều và đủ nước để không bị táo bón (kết hợp với ăn nhiều chất xơ như rau, cải).

6. Nước giúp tiêu hóa tốt

Các triệu chứng như khó tiêu, ợ chua, các chứng loét đều có thể là dấu hiệu của việc cơ thể bị thiếu nước. Nước rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa của cơ thể, nó giúp trung hòa bớt các chất dư thừa trong cơ thể, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào kể trên thì hãy thử uống khoảng 900 ml nước trong vòng 20 phút thì sẽ thấy đỡ hơn rất nhiều.

Uống nước giữa các bữa ăn còn giúp cho dạ dày của bạn đẩy hết thức ăn còn lại đi, dạ dày sẽ trở nên trống trải hơn và sẵn sàng hoạt động cho bữa ăn kế tiếp, như thế dạ dày sẽ không phải làm việc quá sức để nghiền nát toàn bộ thức ăn. Ngoài ra nó còn giúp cho ruột non được sạch sẽ và tăng thêm độ trơn, giúp thức ăn có thể trôi đi nhanh hơn.

Qua các điều trên, ta có thể thấy việc uống nước đầy đủ là rất quan trọng để có một sức khỏe tốt. Bạn nên uống nước vào đủ các thời gian trong ngày, một ly sau khi thức dậy, uống nhiều ly trong ngày và một ly nữa trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ. Điều này sẽ giúp cho cơ thể luôn trong trạng thái hoạt động tốt, không bị thiếu nước ngay cả khi chúng ta đang ngủ. Nếu bạn tập thể dục hay vận động nặng thì nên uống nhiều nước hơn bình thường vì khi đó cơ thể phải vận động nhiều hơn, ra nhiều mồ hôi hơn nên bạn cần phải bổ sung đủ lượng nước.
Nguồn: tinhte.vn
In bài viết
31 bạn đọc
Đánh giá tốt
Chuyên mục liên quan

Đọc nhiều

Hồ câu cá trong nhà đầu tiên trên thế giới sắp ra mắt tại Nga

Hồ câu cá trong nhà đầu tiên trên thế giới sắp ra mắt tại...
Camera iPhone 18 Pro Max sẽ lồi và 'hầm hố' chưa từng có

Camera iPhone 18 Pro Max sẽ lồi và 'hầm hố' chưa từng có
Khai trương Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình sau hơn 10 năm lỗi hẹn

Khai trương Bệnh viện Bạch Mai cơ sở Ninh Bình sau hơn 10...
Nga đề xuất cơ chế đàm phán mới với Ukraine

Nga đề xuất cơ chế đàm phán mới với Ukraine
Dương Triệu Vũ bị trộm móc sạch tiền ở châu Âu

Dương Triệu Vũ bị trộm móc sạch tiền ở châu Âu
Người châu Âu 'sợ' tiêu tiền, mối nguy đối với nền kinh tế

Người châu Âu 'sợ' tiêu tiền, mối nguy đối với nền kinh tế
Tác dụng khi uống nước ép đu đủ và tiêu đen mỗi sáng

Tác dụng khi uống nước ép đu đủ và tiêu đen mỗi sáng
Tử vi tuần mới (29/6-5/7): Top 3 con giáp hưởng lộc lá nhiều nhất, công việc lên hương, tình cảm cũng ngọt ngào

Tử vi tuần mới (29/6-5/7): Top 3 con giáp hưởng lộc lá...
Bấm để xem thêm
Giải Pickleball Vitar Open 2026 khép lại thành công rực rỡ

Giải Pickleball Vitar Open 2026 khép lại thành công rực rỡ

Mới cập nhật

Xung đột Nga-Ukraine: Kiev liên tục mất chiến đấu cơ khi thực hiện nhiệm vụ

Xung đột Nga-Ukraine: Kiev liên tục mất chiến đấu cơ khi thực hiện nhiệm vụ
Thái độ đối với tiền sẽ quyết định sự giàu có của bạn: Không ai vì một chút tiền mà thành đại phú quý, nhưng có người chỉ vì chút tiền nhỏ khiến cả đời không có thành tựu

Thái độ đối với tiền sẽ quyết định sự giàu có của bạn: Không ai vì một chút tiền mà thành đại phú quý, nhưng có người chỉ vì chút tiền nhỏ khiến cả đời không có thành tựu
Ăn xong chỉ muốn ngủ gục? Bác sĩ giải mã hiện tượng say tinh bột đang gây sốt mạng xã hội, 3 nhóm thực phẩm dễ khiến bạn mệt lả sau bữa ăn

Ăn xong chỉ muốn ngủ gục? Bác sĩ giải mã hiện tượng "say tinh bột" đang gây sốt mạng xã hội, 3 nhóm thực phẩm dễ khiến bạn mệt lả sau bữa ăn
Cách nước Mỹ khiến World Cup đắt đỏ chưa từng có

Cách nước Mỹ khiến World Cup đắt đỏ chưa từng có
Nắng nóng kỷ lục càn quét châu Âu

Nắng nóng kỷ lục càn quét châu Âu
Trụ sở Ủy ban châu Âu phải tắt điều hòa giữa đợt nắng nóng kỷ lục

Trụ sở Ủy ban châu Âu phải tắt điều hòa giữa đợt nắng nóng kỷ lục
Bộ Ngoại giao Iran lên án các cuộc tấn công của Mỹ vào Iran là vi phạm bản ghi nhớ

Bộ Ngoại giao Iran lên án các cuộc tấn công của Mỹ vào Iran là vi phạm bản ghi nhớ
Thật là ô nhục: Ba Lan đang vô cùng phẫn nộ trước những hành động của một thị trưởng Ukraine

"Thật là ô nhục": Ba Lan đang vô cùng phẫn nộ trước những hành động của một thị trưởng Ukraine
Tuyên bố mới nhất của ông Zelensky về Crimea gây sốc

Tuyên bố mới nhất của ông Zelensky về Crimea gây sốc
Động đất Venezuela: Địa hình hiểm trở và dư chấn cản trở cuộc chạy đua cứu nạn

Động đất Venezuela: Địa hình hiểm trở và dư chấn cản trở cuộc chạy đua cứu nạn
Chung cư Hà Nội giảm giá hàng loạt, có dự án đã mất 15-20 triệu/m2

Chung cư Hà Nội giảm giá hàng loạt, có dự án đã mất 15-20 triệu/m2
Dấu hiệu đặc trưng giúp nhận biết sớm ung thư vòm họng

Dấu hiệu đặc trưng giúp nhận biết sớm ung thư vòm họng
Bấm để xem thêm (77 tin)

Thông tin nước Nga

01

Bài 1: Kinh tế Nga 2026 - Thị trường hơn 140...
02

Nga xem xét nới lỏng thị thực để thu hút du khách...
03

Tuyển sinh đi học tại Liên bang Nga năm 2026
04

Bài 15: Những doanh nghiệp lớn trong các ngành...
05

Bài 14: Quy mô thị trường các ngành sản xuất tại...
06

Bài 10: Những ngành sản xuất có khả năng mở ra...
07

Bài 9: Đầu tư vào Nga - Những rào cản thực tế mà...
08

Bài 8: Doanh nghiệp Việt Nam đầu tư sang Nga - Cơ...
09

Bài 5: Thực phẩm chế biến tại Nga - Thị trường...
10

Bài 4: Chế biến gỗ và nội thất tại Nga - Nguồn...

QUẢNG CÁO BAONGA.COM

THIẾT KẾ ĐỒ HỌA ỨNG DỤNG AI 2026
Album nhạc không lời: Liệu pháp chữa lành từ thiên nhiên
NABU EDUCATION - Đào tạo nhân lực ngành hàng không
''Dân Tộc Quán'' - Hành trình 20 năm xây dựng thương hiệu ẩm thực Việt tại Nga

Cộng đồng

Thời sự

Cuộc sống quanh ta

Thư viện media

Tin đọc nhiều

X
Bình luận của bạn:

СМИ сетевое издание «Baonga.com» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер средства массовой информации Эл № ФС77-73891 от 29 октября 2018 г. Учредитель Ха Вьет Лонг, номер телефона: +7(905) 238 89 99. Главный редактор: Чан Тхи Тху Ха: Адрес электронной почты: info@baonga.com; Номер телефона: +7(960) 222 19 99. Настоящий ресурс содержит материалы 16+. Использование информации с данного веб-сайта возможно исключительно на следующих условиях: В конце текста необходимо указывать ссылку на сайт https://baonga.com. Текст должен копироваться в первоначальном виде. Не допускается удаление ссылки на данный веб-сайт из текстов материалов. Реклама: Rus +7(926) 282 29 86 (Viber, Whatsapp, Zalo); Вьетнам +84.979.137.386.